Depresión Navideña: Entendiendo su Relación con la Depresión Estacional

Entre cenas, regalos y compromisos, la temporada navideña puede ser una fuente de estrés. En este periodo, el estrés y la ansiedad a menudo se combinan con emociones como la tristeza, la nostalgia o la irritabilidad. Especialistas aclaran que la denominada “depresión navideña” no es un trastorno psicológico, sino un estado de ánimo negativo temporal que se relaciona con el ambiente y las expectativas propias de la Navidad.

Este malestar puede manifestarse en forma de melancolía, ansiedad, irritabilidad o apatía y generalmente desaparece tras las festividades. En contraste, la depresión estacional—también conocida como trastorno afectivo estacional—es una depresión clínicamente reconocida. Esta condición suele aparecer en otoño e invierno debido a la menor exposición a la luz solar y suele mejorar en primavera y verano.

“Es algo persistente, algo que no dura solo un día o unas pocas horas en respuesta a un factor estresante, sino que está presente todo el día, todos los días. Es lo principal que sientes durante dos semanas o más”, afirma Laura Halpin, doctora psiquiatra de Kaiser Permanente.

Los profesionales de la salud indican que la depresión estacional incluye síntomas como tristeza persistente, ansiedad, falta de energía, aumento del apetito, alteraciones del sueño y pérdida de interés en actividades cotidianas, además de aislamiento social. Los especialistas subrayan que está relacionada con cambios en la melatonina y el reloj biológico, ocurre más frecuentemente en mujeres y puede comenzar en la adolescencia o en la adultez.

“Como resultado de esto, las personas pueden sentirse desmotivadas. Se aislarán porque, al realizar esas actividades, no se sienten bien, así que podrían pensar: ¿por qué hacerlas?”. Explica Laura Halpin.

Para prevenir o aliviar estos síntomas, los profesionales sugieren aumentar la exposición a la luz natural, mantener una rutina de ejercicio, llevar una dieta equilibrada, dormir adecuadamente y buscar ayuda profesional cuando sea necesario.

Los especialistas advierten que, si observan que un familiar no muestra mejoría o los síntomas persisten, es recomendable consultar con un médico para una evaluación adecuada.