RENO, NV.- Con el aumento de las temperaturas en Nevada y la llegada del mes de junio, autoridades de salud y expertos advierten sobre el riesgo creciente de deshidratación, especialmente en ciudades como Reno, donde el calor extremo puede provocar complicaciones médicas severas.
Según el Instituto de Medicina de Estados Unidos (IOM) y la Organización Mundial de la Salud (OMS), en condiciones normales las mujeres adultas deben consumir unos 2,7 litros de agua diarios (aproximadamente 9 vasos), mientras que los hombres necesitan 3,7 litros (alrededor de 13 vasos). Esta cifra incluye el agua obtenida a través de alimentos y otras bebidas.
Pero en días calurosos como los que se esperan esta semana en el norte de Nevada, estas cantidades deben incrementarse entre 0,5 y 1 litro más, o incluso más, dependiendo del nivel de sudoración y actividad física.
¿Cómo afecta la deshidratación al cuerpo?
La falta de líquidos no solo impacta a nivel físico —provocando fatiga, calambres o golpes de calor— sino también en el funcionamiento cognitivo. Puede causar mareos, dolor de cabeza, dificultad para concentrarse y fatiga mental. En casos graves, puede llevar a daño renal o cardiovascular, particularmente en personas mayores, niños y pacientes con enfermedades crónicas.
Un estudio publicado por el Departamento de Salud del Norte de Nevada indicó que los casos de urgencias por golpe de calor aumentaron un 29 % en el verano de 2024, especialmente entre personas mayores y trabajadores al aire libre. Reno, con temperaturas que pueden alcanzar los 100 °F (38 °C) en junio, se prepara con recomendaciones específicas.
Ante esos aumentos en las temperaturas que se aproximan, las autoridades locales recomiendan a la población:
- No esperar a sentir sed para beber agua.
- Consumir alimentos ricos en agua, como sandía, pepino y melón.
- Evitar alcohol, cafeína y bebidas azucaradas, que favorecen la pérdida de líquidos.
- Observar el color de la orina: un tono oscuro puede indicar deshidratación.
- Evitar la exposición al sol entre las 10:00 a.m. y 4:00 p.m.
- Usar ropa ligera y de colores claros.
- Tomar descansos frecuentes si se trabaja al aire libre.
En caso de síntomas graves —como confusión, piel caliente, pulso acelerado o pérdida de conciencia— se recomienda buscar atención médica inmediata. En Reno, los residentes pueden acudir a clínicas comunitarias y centros de enfriamiento habilitados por el Condado Washoe.
Para emergencias, comuníquese con:
- Teléfono de emergencia médica: 📞956-911
- Información de servicios del Condado de Washoe: 📞956-328-2003
Recursos comunitarios disponibles en Reno
Centros de enfriamiento (Cooling Centers):
El Condado Washoe ofrece espacios públicos climatizados con agua y acceso a sombra para quienes no tienen acceso a aire acondicionado. La información se actualiza en: https://www.washoecounty.gov
Clínicas comunitarias y asistencia médica:
La organización Community Health Alliance Reno brinda atención médica asequible y servicios relacionados con deshidratación y calor extremo.
Más información en: https://www.chanevada.org
